新手应该怎样正确使用家用跑步机呢？

1.熟悉功能。对于新购买的跑步机，即使是经验丰富的人也应该熟悉它，更不用说以前从未使用过跑步机的初学者了。在使用它之前，您应该从头到尾仔细阅读手册，熟悉如何它，并了解启动、关闭、速度控制等相关功能。

2.循序渐进。较多年轻朋友都不耐烦，在他们熟悉跑步机之前就比较快地调整速度，这比较容易导致事故。当我们使用跑步机时，我们需要关注熟悉度，而不是追求健身成果。是要务。首先，缓慢调整速度，然后逐渐增加调整，这样会比较好。

3.加热。在户外跑步时，我们通常在跑步前做一些热身运动，在跑步机上跑步也是如此。我们还需要热身，做较多的拉伸运动，让肌肉得到拉伸，这样我们才能获得较好的训练成果，不易受伤。

4.运动量的控制。俗话说，不能急着吃热豆腐，健身也不是一朝一夕的事，坚持不懈才能达到成果。运动量应该根据你自己的身体状况而定。对于长期没有训练的人，较好在大概15分钟开始时检查训练量，然后逐渐增加锻炼时间。

5.跑步鞋。你须穿鞋子跑步。虽然家里有较多电动跑步机的跑步平台越来越好，减震系统也做得比较好，但你不应该在它们上赤脚训练。选择一双柔韧的慢跑鞋，可以有效减少跑步时对膝盖和脚踝骨骼的冲击，防止受伤。